Съдържание
Theемоционална интелигентност Това е способността да се идентифицират, разбират и управляват собствените емоции по такъв начин, че да има балансиран ритъм на живот, който улеснява взаимоотношенията с другите, и съсредоточаването върху целите и задачите, без риск от изоставянето им поради моментни кризи. .
Концепцията е свързана с възхода на науката за човешките взаимоотношения, която започва да се появява силно през 20 век. Изразът е популяризиран едва в края на века от Даниел Големан, който разглежда функционирането на мозъка по алтернативен начин на познатия, с емоционални центрове много преди рационалните, които обясняват начина, по който човешкото същество се чувства и мисли. По този начин, според Големан емоционалният център има много по-силна сила, отколкото е известно, че влияе върху цялостното функциониране на мозъка.
Какво включва емоционалната интелигентност?
Идеята за подобряване на емоционалната интелигентност не е да променя способността на човек да генерира емоции, а по-скоро реакцията към тях, която често има същото или по-голямо въздействие върху ежедневието, отколкото самата емоция.
По този начин се казва, че Хората с висока емоционална интелигентност не изпитват по-малко негативни или повече положителни усещания, но са в състояние да измерват всеки един от тях в правилната му мярка.
Като цяло има три качества, които изграждат добрата емоционална интелигентност:
- Идентифициране на емоциите: Хората са способни да знаят какво чувстват по всяко време и защо и по този начин осъзнават кога тяхното мислене и поведение се влияят от тези усещания.
- Управление на емоциите: Въз основа на това разбиране те са в състояние да контролират своите импулси или непосредствените реакции, които мозъкът изглежда иска, измервайки последиците, които могат да имат, когато внезапната емоция спре.
- Идентифицирайте емоциите на другите: Това, което могат да направят за себе си, те са способни да правят с другите. По този начин те могат да разпознаят момента, в който друг човек е разстроен по някаква причина, и по този начин да релативизират действията, които са извършили в тази ситуация.
Хората, които притежават тези качества, обикновено са хората, които са социално уравновесени, изходящи, весели и които вместо да се притесняват, виждат проблемите като възможности за растеж и подобрение.
Освен това, тъй като хората много често трябва да се сблъскват със ситуации, при които първото впечатление е важно (среща с партньори, интервюта за работа), емоционалната интелигентност обикновено е ключов момент в тези случаи.
Примери за емоционална интелигентност
Много неща са написани по отношение на емоционалната интелигентност, но има някои насоки, които могат да служат като примери, свързани с тези поведения и начините за тяхното подобряване. Ето списък с тях:
- Личният опит може да бъде обобщен за другите, но само до известна степен. Трябва да се разбере индивидуалността на всеки.
- Помислете за непосредствените реакции на емоциите, опитайте се да ги интерпретирате и се поучете от тях.
- Важно е да имате хора, с които имате увереност, за да изразявате по конкретен начин емоциите, които изпитвате.
- Избягвайте стимуланти на определени усещания: обикновено лекарствата, кофеинът или различни лекарства могат да изпълняват тази роля, което противоречи на емоционалната интелигентност.
- Мозъкът често припокрива истинските емоции с другите: хората често се ядосват, за да не изразят тъга. Наистина да разберете каква емоция изпитвате е една от най-високите точки на емоционалната интелигентност.
- Разберете функцията на емоциите в тялото и не съдете факта, че се чувствате зле или добре като нещо повече от това, което всъщност са: преходни емоции.
- Оценявайте успехите на другите, без постоянно да сравнявате и да правите изводи за собствения си живот.
- Хората с висока емоционална интелигентност са способни да приемат допуснатите грешки и да им простят, но не и с това, като спрат да се учат от това, което са направили.
- Хората също трябва да могат да идентифицират своите грешки, без да изпадат в нарцисизъм, при който смятат, че правят всичко добре. Става въпрос за намиране на баланс.
- Пространство за подобряване на емоционалната интелигентност при децата е играта и особено спортът. Излагането на загуба, което имат всички участници, прави тези, които в крайна сметка печелят, да могат ясно да измерват какво чувстват тези, които губят. Това продължава при упражняването на спорт при възрастните хора и дори в ситуации като интервюта за работа.
